高血压怎么办？内科医生告诉你！

高血压怎么办？内科医生告诉你！

许登凤

松潘县人民医院 四川 阿坝州 623300

一、高血压，你究竟是何方神圣？

高血压，也被称为“体循环动脉压增高症”，是一种常见的心血管疾病。简单来说，当血液在血管中流动时，对血管壁产生的压力持续高于正常水平，就被称为高血压。这个“正常水平”有一个明确的界定：收缩压（即心脏收缩时的血压）大于或等于140毫米汞柱，和/或舒张压（即心脏舒张时的血压）大于或等于90毫米汞柱。

二、高血压的症状：

1. 头晕、头痛：

l 这是高血压最常见的症状。

l 头晕可能表现为一过性的晕眩或持续性的头部沉闷感。

l 头痛通常为钝痛或搏动性胀痛，位置多在后脑勺或太阳穴，早晨醒来时可能更为显著。

2. 心血管相关症状：

l 心悸：患者可能会感觉到心跳异常，如过快、过强或不规则。

l 胸闷：由于心脏负担加重，患者可能会感到胸部有压迫感或不适。

l 心绞痛：在某些情况下，高血压可能导致心脏供血不足，引发心绞痛。

3. 神经系统与情绪相关症状：

l 烦躁、易激动：患者可能变得比平时更容易激动或烦躁。

l 失眠：难以入睡、睡眠质量差或易醒。

l 注意力不集中、记忆力减退：高血压可能影响大脑功能，导致这些认知方面的问题。

4. 肾脏相关症状（高血压长期未得到控制时可能出现）：

l 夜尿增多：夜间需要频繁排尿。

l 蛋白尿：尿液中检测出蛋白质，这是肾脏受损的迹象。

l 血尿：尿液中可能含有血液，表明肾脏或泌尿系统有问题。

5. 严重高血压时的症状（急进型或恶性高血压）：

l 恶心、呕吐：可能伴随头痛出现。

l 视力模糊、双影：由于视网膜动脉痉挛或硬化导致。

l 意识障碍：如神志不清、抽搐等，表明病情已经非常严重，需要立即就医。

6. 其他可能伴随的症状：

l 耳鸣、呼吸困难、乏力、肌肉痉挛等。

注意：这些症状并不是所有高血压患者都会出现，如果您有上述症状，请及时就医并遵循医生的建议。

三、高血压的“罪魁祸首”是谁？

高血压的成因多种多样，往往是多种因素共同作用的结果。遗传、不良生活习惯、环境因素、心理压力等都可能是高血压的“幕后黑手”。比如你家里长辈有高血压病史，那你就得格外小心了；再比如你平时口味重，盐吃得多，也是高血压的“帮凶”。

四、高血压了怎么办？五招帮你稳住血压！

1. “盐”多必失，控盐是关键

想稳住血压，首先要管住嘴。咱们中国人普遍口味重，但盐吃多了可不是好事。医生建议，每人每天盐的摄入量不超过6克，也就是一啤酒瓶盖那么多。做菜时少放点盐，少吃咸菜、腌制品等高盐食品，血压自然就能下来一点。

2. 动起来，让血管更年轻

生命在于运动，这话一点没错。适度的运动可以帮助我们保持健康的体重，增强心肺功能，还能让血管更有弹性。散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动都是不错的选择。当然，运动也要量力而行，别把自己累坏了。

3. 戒烟限酒，血管更通畅

烟草中的尼古丁会让血管收缩，导致血压升高；而酒精则能刺激心脏，加快心跳，也会让血压上升。所以，为了你的血压和健康着想，还是趁早戒烟限酒吧！

4. 减压放松，心情好了血压也稳

现代人生活压力大，长期处于紧张状态，这也是导致高血压的一个重要原因。学会减压放松，比如听听音乐、做做瑜伽、冥想等，都能帮助你缓解压力，让血压更加平稳。

5. 定期检查，知己知彼百战不殆

高血压是个“狡猾”的敌人，有时候它悄无声息地就来了。所以，定期检查血压是非常必要的。一旦发现血压有升高的趋势，就能及时采取措施，把它扼杀在摇篮里。

五、高血压需要吃药吗？

对于轻度高血压且没有其他危险因素的患者来说，通过改善生活方式可能就能把血压控制在正常范围内；而对于中重度高血压或者有并发症的患者来说，医生可能会建议服用降压药物。记住，吃药不是目的，目的是把血压控制好，减少心脑血管事件的风险。所以，一定要听从医生的建议，按时服药。

六、高血压患者的“饮食宝典”

1. 多吃蔬菜水果，补充钾、镁等微量元素；

2. 少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等；

3. 适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等；

4. 保持饮食均衡，避免暴饮暴食。

七、高血压需要吃药吗？

这个问题不能一概而论。对于轻度高血压且没有其他危险因素的患者来说，通过改善生活方式可能就能把血压控制在正常范围内；而对于中重度高血压或者有并发症的患者来说，医生可能会建议服用降压药物。记住，吃药不是目的，目的是把血压控制好，减少心脑血管事件的风险。所以，一定要听从医生的建议，按时服药。

总结

高血压虽然可怕，但并非不可战胜。只要我们掌握了正确的知识和方法，就能有效地控制它、管理它。记住这五招：控盐、运动、戒烟限酒、减压放松、定期检查；再加上合理的饮食和必要的药物治疗，相信你一定能够稳住血压，享受健康的生活！